いくつか持っておきたいストレス解消法

いくつか持っておきたいストレス解消法

5月 20 2022 仕事 つらい 仕事

仕事をしていると、どんなに好きな仕事でもつらいと感じることがあります。
仕事のつらさはできるだけ溜め込まずに、解消することが大切です。すべてのストレスを解消するのは難しいかもしれませんが、不眠や食欲不振などの症状をきたすほどに溜め込むのは問題です。仕事終わりや休みの日にできる、自分なりのストレス解消法をいくつか持っておくことをおすすめします。

介護の仕事の場合、体力面でつらいと感じる人も多いです。
自分がそれに当てはまると思ったら、休みの日の過ごし方はできるだけ体を使わずにリフレッシュする方法がおすすめです。手軽に楽しめるのが、温泉やマッサージなど。温泉は連休が取れる日に旅行に行くのもいいですし、マッサージは仕事帰りにでも行きやすいでしょう。

この他に、対人関係でストレスを感じたときは、信頼できる第三者に打ち明ける方法があります。
直属の上司、信頼できる同僚、家族、友人などに打ち明けてみてはどうでしょうか。もしも対人関係の悩みがハラスメントに当たるようなら、根本的な改善が必要です。不当な扱いを受けていることになるので、直属の上司や人事に相談して、対処をしてもらう必要があります。

体力面で余裕がある場合は、運動するのも効果的なストレス解消法です。
運動は脳の活性化につながり、脳内のセロトニンが増えます。セロトニンはストレスに効能のある物質として知られています。運動するときは、目標を決めると集中できるのでおすすめです。ウォーキングやハイキングは、気軽に始められて体への負荷もさほどかかりません。好きな音楽を聞いたり周囲の景色を楽しんだりして、ゴールを目指すとよいでしょう。