いくつか持っておきたいストレス解消法
5月 20 2022 仕事 つらい 仕事仕事をしていると、どんなに好きな仕事でもつらいと感じることがあります。
仕事のつらさはできるだけ溜め込まずに、解消することが大切です。すべてのストレスを解消するのは難しいかもしれませんが、不眠や食欲不振などの症状をきたすほどに溜め込むのは問題です。仕事終わりや休みの日にできる、自分なりのストレス解消法をいくつか持っておくことをおすすめします。
介護の仕事の場合、体力面でつらいと感じる人も多いです。
自分がそれに当てはまると思ったら、休みの日の過ごし方はできるだけ体を使わずにリフレッシュする方法がおすすめです。手軽に楽しめるのが、温泉やマッサージなど。温泉は連休が取れる日に旅行に行くのもいいですし、マッサージは仕事帰りにでも行きやすいでしょう。
この他に、対人関係でストレスを感じたときは、信頼できる第三者に打ち明ける方法があります。
直属の上司、信頼できる同僚、家族、友人などに打ち明けてみてはどうでしょうか。もしも対人関係の悩みがハラスメントに当たるようなら、根本的な改善が必要です。不当な扱いを受けていることになるので、直属の上司や人事に相談して、対処をしてもらう必要があります。
体力面で余裕がある場合は、運動するのも効果的なストレス解消法です。
運動は脳の活性化につながり、脳内のセロトニンが増えます。セロトニンはストレスに効能のある物質として知られています。運動するときは、目標を決めると集中できるのでおすすめです。ウォーキングやハイキングは、気軽に始められて体への負荷もさほどかかりません。好きな音楽を聞いたり周囲の景色を楽しんだりして、ゴールを目指すとよいでしょう。
仕事のつらい時の乗り越え方
8月 28 2017 つらい つらい 仕事人はいろんな条件でつらく感じる時があります。
日曜の夕方から明日の事を考えてしまったり。自分の案件がうまく回らなくなってしまったり、仕事の覚えが遅くて怒られたり。会社に居場所がないと感じたり。本当につらいときは転職をして心機一転というのもひとつの手です。
ですが、せっかくの働いてる環境なのでなるべく頑張りたいところです。
つらいと思う考え方を一度見直して逆の発想で考えてみてはどうでしょうか。例えば、日曜の夕方からつらくなるならそれを忘れてしまうくらいの予定を入れてみたり。趣味に没頭するのもよいでしょう。そうすると楽しかった思い出が強くなり、翌日も余韻で何とか切り抜けたりもできます。
自分の仕事がうまく回らなかったり、覚えれなくて怒られたりした時は、周りを頼りましょう。
どうしたらよいのか？と聞いてみてはいかがでしょう。会社はいろんな人、部署の力によって運営されています。決して一人で運営はされていません。なので、わからない時は一人で抱え込まないことです。必ず答えを持ってる人がいます。そして、人に質問する事により社内でのコミュニケーションが生まれ、周囲と打ち解けられるので社内の効率もあがります。居場所などないと感じる方も社内でわからない時に質問して話しかけたりするのも良いでしょう。
あとは基本的な事ですが、目を合わせて挨拶を心がけてみましょう。
そうするとおのずと、話せる人ができています。
それでもつらいと思うその時は、開き直ってみましょう。嫌なら辞めればいい。自分の人生は自分で決めるもの。仕事なんてどうでもいい。会社は所詮手段の一つ。と考えてみてください。体と心を大事にしてください。
【仕事のつらさの対処法が知りたいあなたへ→→仕事がつらいのはなぜ？】
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